Strona główna

Koktajle dietetyczne – odchudzanie dla „zabieganych”

Koktajl odchudzający

Wypróbuj Slim Diet - koktajl odchudzający w super cenie >> .

Minęły już czasy, kiedy mała różnorodność produktów spożywczych na rynku sprawiała, że trudno było skomponować właściwą, a więc niskokaloryczną, zdrową, jak również smaczną dietę odchudzającą. Dziś często gubimy się w gąszczu artykułów żywnościowych, które nie zawsze przecież są odpowiedniej jakości, szczególnie jeżeli chodzi o walory zdrowotne i dietetyczne.

Czytaj dalej 27.06.2011. 13:37

Nadwaga a otyłość

Często używamy tych dwóch określeń zamiennie, zapominając, że tak naprawdę pomiędzy nimi jest dosyć istotna różnica. O nadwadze możemy mówić nawet wówczas, kiedy mamy zaledwie 1, 2 czy 3 kilogramy ponad miarę. Otyłość to już poważny problem zdrowotny. Do precyzyjnego rozróżniania nadwagi i otyłości służą różnorodne wskaźniki, a wśród nich najbardziej popularny to BMI – Body Mass Index, którego wartość stanowi cenną informację na temat tego, czy nasza waga mieści się w normie, czy też mamy nadwagę lub otyłość.

Nadwaga - pojęcie do pewnego stopnia względne

Mówiąc o nadwadze mamy na myśli nadmiar kilogramów, inaczej: zbyt dużą wagę w stosunku do określonych norm. Ale, co warto podkreślić, nie zawsze nadwaga (określona wysokim wskaźnikiem BMI), oznacza, że musimy przejść na dietę. Pamiętajmy, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, dlatego osoby uprawiające sporty siłowe czy kulturystykę mogą mieć względnie wyższą wagę niż dopuszczają to normy, a mimo to pozostaną szczupłe i wyglądają zgrabnie. Tłuszcz z kolei waży mniej, więc zdarza się, wcale nie rzadko, że osoba, której BMI lub inne wskaźniki wskazująca normę, ma zbyt wysoki poziom tłuszczu w organizmie. Wbrew wskaźnikom, to właśnie ta druga osoba powinna przejść na dietę, aby zlikwidować nadmiar tłuszczu. Lepszym wskaźnikiem dla sylwetki będzie zatem pomiar ilości tłuszczu w organizmie, jednak jest on bardziej skomplikowany niż proste wyliczenie BMI, dlatego też jest znacznie rzadziej stosowany w profilaktyce nadwagi i otyłości.

Komentarze (0) 17.02.2010. 23:37

O czym musimy pamiętać, kiedy stosujemy dietę niskokaloryczną

Z pozoru prosta sprawa – ograniczam kalorie, wybieram dietę, zaczynam konsekwentnie jej przestrzegać, więcej się ruszam. Poza tymi prostymi przykazaniami, jest kilka ważnych rzeczy, o których nie powinniśmy zapominać, jeżeli chcemy naprawdę skutecznie schudnąć. Przede wszystkim, wybierając produkty, którymi mamy zamiar żywić się na diecie, nie powinniśmy koncentrować się tylko na liczbie kalorii. To błędne przekonanie, które towarzyszy wielu osobom będącym na diecie, że najważniejsza jest wartość kaloryczna posiłku. Kupując żywność opakowaną często możemy przeczytać na etykiecie, ile kalorii zawiera 100g danego produktu. Ale, wbrew pozorom, nie tylko to powinno być dla nas istotne.
Chudnijmy zdrowo
Zwracajmy uwagę na skład produktu - procent białek, tłuszczu, zawartość składników mineralnych i witamin oraz różnych dodatków do żywności. Generalnie, będąc na diecie odchudzającej powinniśmy spożywać produkty jak najmniej przetworzone, Są one najbardziej wartościowe dla nas, zwłaszcza teraz, kiedy ograniczając posiłki musimy jednak organ izmowi dostarczyć niezbędnych składników odżywczych, aby nasze odchudzanie nie skończyło się anemią lub inna chorobą. Jeśli kupujemy pieczywo, niech zawsze będzie to chleb ciemny, pełnoziarnisty, razowy – starajmy się nie kupować białego pieczywa, gdyż ma ono zbyt małą ilość tak potrzebnych nam, zwłaszcza na diecie, składników mineralnych i witamin. Jedząc owoce i warzywa, wybierajmy te świeże (ewentualnie mrożonki), zrezygnujmy natomiast z warzyw i owoców w puszkach, konserwowych oraz w inny sposób przetworzonych. Postarajmy się tak odżywiać, aby naszemu organizmowi dostarczyć maximum składników odżywczych przy niskokalorycznej diecie. Drugą sprawą jest to, co powtarzają wszyscy dietetycy: pijmy wodę, dużo, dużo wody mineralnej. Niech picie niegazowanej wody stanie się naszym nawykiem to naprawdę pomaga zarówno w redukowaniu uczucia głodu, jak również w oczyszczaniu organizmu z toksyn, które się wydzielają w dużych ilościach podczas spalania tkanki tłuszczowej. Starajmy się unikać takich produktów, które w niekorzystny sposób wpływają na cellulit, utrudniając pozbycie się tej dolegliwości. Należą do nich: kawa, herbata i inne napoje zawierające kofeinę, alkohol, a także wszelkiego typu konserwanty dodawane do żywności, sztuczne barwniki, dodatki smakowe i nasycone kwasy tłuszczowe, zawarte przede wszystkim w tłustym mięsie i wędlinach. Nie zapominajmy o solidnej porcji ruchu kilka razy w tygodniu, a najlepiej codzienne. Żeby tkanka tłuszczowa mogła się spalać, ćwiczenia fizyczne powinny trwać odpowiednio długo (45 – 60 minut)

Komentarze (1) 02.11.2009. 22:46

<< Pierwszy < Poprzednia [1 / 3] Następna > Ostatni >>